Grundlagen
Schlaf – wichtig für Geist und Seele
Der Schlaf ist wohl eine
der wichtigsten Aktivitäten des Menschen. Immerhin verbringt
er durchschnittlich etwa 1/3 seines Lebens damit. Schlaf ist
ein Zustand, der weitestgehend durch geringe oder kaum
vorhandene Aktivität gekennzeichnet ist, dennoch ist er für
die Gesundheit und das Wohlbefinden mindestens genau so
wichtig, wie geistige und körperliche Bewegung, gesunde
Ernährung oder soziale Kontakte. Das ganze Spektrum zum
erholsamen Schlaf umfasst eine Kombination von ausreichend
und tiefem Schlaf, einer dem Schlafempfinden angepassten
Umgebung und einer entsprechenden Bettausstattung.
Lebensfreude
durch gesundes Schlafen
Grundsätzlich gilt, dass
weniger die Länge des Schlafes entscheidend ist, als
vielmehr die Qualität. Manch einer macht sich das Leben
schwer, indem er das Gefühl hat, unbedingt sieben Stunden
schlafen zu müssen. Aber er ist nach fünf Stunden hellwach.
Sorgen Sie sich nicht, wenn Sie wenig schlafen – so lange
Sie sich dabei gut erholen, ist alles in Ordnung.
Umfangreiches Hintergrundmaterial und weitergehende
Informationen des Bayerischen Rundfunks zum Thema
Schlafforschung.
Wie
erholsam Ihr Schlaf ist, können Sie vor allem daran
erkennen, ob Sie sich am Morgen gut erholt und fit für den
Tag fühlen. Das muss nicht gleich nach dem Aufstehen der
Fall sein, denn die meisten von uns brauchen ein bisschen
Zeit, um morgens in Schwung zu kommen. Aber grundsätzlich
sollten Sie sich nach einer Nacht gut ausgeruht und gestärkt
für das Tageswerk fühlen.
Eine ausführliche Broschüre (PDF) zum Phänomen Schlaf der
Quarks-Wissensredaktion des WDR
Wenn Sie schlecht einschlafen
können, nachts häufig wach liegen und morgens wie gerädert
aufwachen und das Gefühl haben, dass Sie sich im Grunde
sofort wieder ins Bett legen müssten, ist ihr Schlaf nicht
so erholsam, wie er es sein sollte.
Weitere Informationen [Schlaftypologien]
Schlaf – was ist das?
Der
Schlaf ist ein faszinierendes Phänomen. So sehr wir uns auch
bemühen, wir werden ihn nie bewusst wahrnehmen können. Und
doch spielt der Schlaf eine herausragende Rolle in unserem
Leben – immerhin verbringen wir rund ein Drittel unseres
Daseins schlafend. Wir verschwenden keinen Gedanken an ihn,
solange er sich mit gewohnter Regelmäßigkeit einstellt. Für
viele Menschen ist der gesunde Schlaf jedoch ein Wunschtraum
– über 30 Prozent der Bevölkerung in den westlichen
Industrieländern leiden mittlerweile an Schlafstörungen. Ein
anschaulicher Kurzfilm (Animation) der Odysso Redaktion des
SWR, der sich mit den biologischen Komponenten beschäftigt.
In
den letzten 40 Jahren wurden erstaunliche Erkenntnisse über
die Grundlagen des Schlafs und seinen Einfluss auf unsere
Gesundheit gewonnen – und das Verständnis über den
Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Erkrankungen
wächst. Wie wichtig gesunder und erholsamer Schlaf ist,
darauf weist auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hin.
Eine Sendung und weiterführendes Material der SWR
Odysso-Redaktion zum Thema Schlafstörungen
